Сочувствую, Lamyra.
И бороться с этим сложно. Но можно.
Тем более после подобных поступков, по своему опыту знаю, если легче и становится, то ненадолго, а потом снова "накрывает".
Так что эту дурную привычку лучше уж слить в отстой и забыть о ней, как о страшном сне. И жизнь становится.. ну, не песней, конечно, но всё равно чуть чуть легче.

А заодно можно слить в отстой и Мелькора.