Хэа-сан, возьмите отпуск на пару недель и езжайте в Карелию или в любой другой вайлдернесс, не взяв с собой сигарет. Там глубже дышите, уставайте, ложитесь спать пораньше - три дня ломки, и вы преодолеете зависимость.
В городе постарайтесь составить режим дня и следовать ему. НЕ ДУМАЙТЕ О ТАБАКЕ! Не ходите перекуривать с кем бы то ни было. Больше бывайте на воздухе, гуляйте, заведите собаку и бегайте с ней. Больше уставайте. Ложитесь спать до полуночи и высыпайтесь. Совет: больше пейте, лучше минеральную воду типа 'Новотерской' или 'Боржоми' - таскайте с собой бутылочку и делайте из неё глоток-другой, когда хочется курить. Заведите, в конце концов, ребёнка и не курите при нём! :-)
До отказа от курения постарайтесь курить только что-нибудь отвратное, 'Беломорканал' там, или 'Пегас', и только в неудобной обстановке - выходя на лестницу, например. Приурочьте к моменту отказа какое-нибудь знаменательное событие, кардинально меняющее вашу жизнь - постригитесь, выкрасьте волосы, переклейте обои, поменяйте место жительства.
И, когда в одном помещении с вами пытаются курить, немедленно начинайте скандалить! :-Е~~~
Прочитайте рассказ С. Кинга 'Корпорация 'Бросайте курить' - очень способствует.
И это всё пишет человек, выкуривающий пачку в день!
Удачи!
